七月起，大學指考、國中基測、普考高考等各級考試將登場，考生拼成績，長時間久坐K書，要特別留意坐姿及休息，日前就有一名23歲陳姓女子，正準備國家考試，連續ｋ書4至5個小時，站也不是、坐也不是，一動就痛，緊急由家屬陪同就醫，經過超音波及X光檢查，原來是下背處肌肉拉傷。

長時間的久坐讀書，如果沒有適當的休息起身活動，極有可能引發背部下方莫名疼痛，造成肌肉痙鑾甚至拉傷。23歲陳姓女子，是正在準備國家考試的考生，因為考試日期迫近，怕趕不上進度，所以連續ｋ書4-5個小時，等起身活動後，對於一開始的疼痛並不以為意，直到站也不是、坐也不是一動就痛，緊急由家屬陪同就醫。

大里仁愛醫院復健科主任陳玲芳提醒民眾，久坐或坐姿不良容易造成肌肉痙鑾、拉傷，尤其是有舊疾的民眾，容易因為不當的坐姿引起舊疾復發，建議椅子的高度要適中，以保持膝蓋和臀部同高，同時兩腳能平踩地面為宜。坐在椅子時，緊貼椅背，並使用靠墊或成捲的浴巾保護腰背部，避免身體上身前傾或背部拱起，且坐50分鐘後，要起身活動10分鐘。

民眾的工作型態為久坐久站的性質，長時間的維持同一姿勢，容易讓肌肉處於不斷緊繃的狀態。所以民眾有一症狀時發生，當下亦可使用冰敷，緩解及降低疼痛、不適感，但如有合併外傷時則不適用此方式，應立即至醫院就醫，避免其他更為嚴重之疾病。

陳玲芳也表示，下腰處可放置靠墊，以減少背肌用力，讓背肌維持較好的弧度，椅背不建議太低，至少過肩胛骨以上才不會讓背肌過度使力而造成不必要的傷害。

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