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10香菇炒土豆條

原料：土豆（也叫馬鈴薯）、香菇、青紅椒 

做法：

１、土豆切成略粗的條（比較易熟，而且香）；香菇切成簿片；青紅椒切成絲。

２、起鍋熱少許油，將土豆條煎至七、八成熟，加入香菇翻炒，同時淋少許醬油和水，快熟時放入青紅椒絲，並用鹽、蘑菇精調味即可。

9黴乾菜燒茄子 

原料：茄子、黴乾菜、紅尖椒 

做法： 

１、茄子切成一釐米寬、三釐米長的條狀，略擠幹水份，放入油中炸至軟，撈出，控幹油；黴乾菜用水泡開，洗淨後，擠幹水份；紅尖椒切絲。 

２、起鍋熱油，爆薑絲，放入黴乾菜和紅尖椒翻炒，炒至黴乾菜變軟後，再倒入茄子，並淋上醬油，用醬油的汁燜著茄子和黴乾菜，使其入味，最後加蘑菇精即可出鍋。

8香乾豆腐 

原料：豆腐、香菇、枸杞、薑 

調味料：幹辣椒、花椒粒、孜然粉、咖喱粉、紫蘇、香菜 

做法： 

1、豆腐切小塊，用油略煎一下備用。 

2、起鍋熱油，放入幹辣椒、花椒與豆腐一起翻炒， 

3、再放入香菇、枸杞、薑片並加醬油、蘑菇精、孜然粉、咖喱粉、紫蘇葉和少許水燉。 

4、等水不多時加香菜出鍋。

7 清炒黃豆芽

原料：黃豆芽、少許香菜 

做法： 

１、豆芽洗淨，摘去小尾巴，放入滾水中焯半分鐘，過涼水，控幹水份。香菜切段備用。 

２、起鍋熱少許油，爆香薑末，倒入黃豆芽快速翻炒，中間淋一點點水，並用鹽、蘑菇精調味，待水收幹後即可出鍋，裝盤時拌入香菜即可。

6香椿豆腐 

原料：豆腐、香椿醬（具體說是泡在菜籽油裏的香椿，好象還不算是醬，暫時先這麼叫吧）、素蠔油 

做法：

1、豆腐切片，用少許油煎至兩面金黃，取出盛盤。 

2、另起鍋，將香椿連菜籽油一起倒入鍋中，再加入素蠔油、少許水一起煮沸，煮成香椿醬汁。 

3、將醬汁淋在煎好的豆腐上即可。

5土豆燉番瓜

原料：土豆、番瓜、大豆蛋白、青紅椒 

做法：1、土豆、番瓜去皮，切塊；大豆蛋白用水泡軟後擠幹水分，切塊；青紅椒切段。 

2、起鍋熱油，爆香薑絲，先放入土豆塊翻炒幾下後，加少許水，蓋上蓋子燜五分鐘左右。 

3、再放番瓜和大豆蛋白，並加醬油、鹽、咖喱油，翻炒均勻，再次加入適量水（一次不能太多，否則會讓菜失去香味），並蓋上蓋子繼續燜至土豆和番瓜都熟透為止（喜歡爛爛的，就多煮些時間，中間如果燒幹了就加水），快出鍋前，放青紅椒、蘑菇精，翻炒均勻，待鍋中剩下少許湯汁後，出鍋。

4.西芹腰果百合

原料：西芹、百合、腰果、枸杞（嗯？上圖怎麼沒看到枸杞，不過加上肯定會更好看的） 

味型：鹹鮮清淡 

做法：（1）西芹洗淨削皮，切成菱形塊；百合掰開洗淨；腰果用油炸熟備用； 

（2）起鍋燒水，水滾後加入西芹、枸杞，燒燙即可撈出備用；另起鍋熱油少許，倒入西芹、百合、枸杞，加鹽、蘑菇精、少許水，翻炒幾下，用少許水澱粉勾芡，淋如幾滴香油即可。

陳月卿的飲食對策
★對策1：只吃食物，不吃食品
         10幾年來，陳月卿全家只吃大地生產出來的食物，如各種新鮮的青菜、水果、五穀類、   海藻類、菇菌類、生的堅果類、豆類；不吃任何加工食品，包括煙熏、冷凍、罐頭食品，    以及合成飲料。
★對策2：多鹼性食物、少酸性食物
         酸性體質易生病，所以在飲食上應以鹼性食物為主；而且為了好消化，每餐最好只吃一種   蛋白質，因為肝臟不能同時處理兩種蛋白質。新鮮蔬果及五穀雜糧，是排毒、去酸、補充   營養最好的食物。為求營養均衡，每餐最好可以吃不同顏色的蔬菜，同時輪流吃植物的不   同部分，如根、莖（菜梗）、葉、花、果實等。
★對策3：盡量清淡，決不煎炸
         飲食很清淡，盡量吃食物的原味，少油少鹽少糖、根本不用味精。烹調上，也避免高溫   油炸、炒、煎，以蒸、煮、涼拌居多。
★對策4：每天最少一餐生機飲食

3東坡豆腐 

料：豆腐、竹筍、香菇 

做法：１、豆腐切大塊，放入麵粉、鹽調製的麵糊中掛糊，再放入油鍋中炸至金黃色，撈出，控幹油； 

２、 另起鍋熱油，爆香薑絲， 倒入筍和香菇翻炒，用鹽

2蕃茄炒凍豆腐

原料：蕃茄、凍豆腐 

做法：１、平時豆腐放冷凍室凍硬，吃時解凍，注意，解凍後要捏去水，撕小塊；蕃茄洗淨切塊。 

２、起鍋熱油，爆香薑末，倒入蕃茄翻炒，加少許鹽，待炒出蕃茄醬汁狀後，放入凍豆腐繼續翻炒，並加蘑菇精調味即可出鍋。 

提醒：１、凍豆腐解凍後一定要擠去水份，否則做出來的菜有湯汁，就不好吃了。 

２、炒蕃茄一定要加鹽才易出水成蕃茄汁，而且這道菜一定要炒成蕃茄汁狀才好吃

1西蘭花燒豆腐 

原料：西蘭花、豆腐（用鹽水豆腐，不用嫩豆腐） 

做法：1、西蘭花洗淨切成小朵；豆腐切塊；紅椒切段。 

2、起鍋熱油，豆腐用小火煎略黃，盛出備用；西蘭花用滾水焯片刻，撈出，控幹水備用。 

3、用鍋中剩下的一點油爆香薑片，將紅椒翻炒，再依次倒入西蘭花、豆腐，輕輕翻炒幾下，用鹽、胡椒粉、蘑菇精調味，最後勾簿欠即可。